南瓜粥是一道既健康又营养的美食。南瓜味甘、性平,含有多种有益成分。它有助于降低血糖、降低胆固醇,还有润肤、美容的功效。今天,我们就来教大家如何制作美味的南瓜粥。
所需材料:
- 南瓜:250克
- 糯米:80克
- 红枣:4-5颗
- 水:适量
制作步骤:
- 南瓜去皮、去籽,切成小块状,糯米淘净备用。
- 将南瓜块和糯米一同放入电饭煲内加水煮。
- 大火煮沸后转小火,再煮25分钟左右。
- 待南瓜和糯米煮烂之后,放入红枣,继续煮5分钟。
- 熄火后静置10分钟,开盖搅匀,调入适量的白糖即可。
南瓜粥口感蒸热,营养丰富、香甜可口。无论是早餐、午餐还是晚餐,它都是一道健康美味的选择。
秋冬进补必备——南瓜粥的做法
南瓜是秋冬季节的重要食材,不仅营养丰富,还能够提高免疫力,减少感冒发生率。而南瓜粥更是进补的首选。下面就为大家介绍一下南瓜粥的做法。
材料:
- 南瓜:500克
- 糯米:100克
- 红糖:适量
做法:
- 将南瓜去皮切成小块,糯米淘洗干净。
- 将南瓜放入锅中煮熟,糯米也放入另一个锅中煮熟,煮糯米时可以放适量的水,将水煮干即可。
- 将煮熟的南瓜和煮熟的糯米一起倒入搅拌机中,加入适量的热水搅打成泥。
- 将打好的南瓜泥放入锅中,加入适量的水,小火煮开后加入红糖,将红糖融化即可。
最后,将南瓜粥装到碗中,可以根据个人口味加入适量的杏仁片、葡萄干等食材,味道更加香甜可口。
南瓜粥的做法,营养美味又简单
南瓜粥是一道常见的营养粥品,南瓜含有纤维素和多种维生素,有助于消化和营养吸收,可谓是老少皆宜的美食佳品。
下面,就是一个简单易学的南瓜粥的做法。
材料:
- 南瓜: 400克
- 糯米: 100克
- 盐: 适量
- 枸杞: 适量
- 水: 适量
步骤:
- 南瓜去皮,切成小块;糯米泡好。
- 将南瓜放入煲中,添加适量的水。
- 煮沸后,加入糯米煮熟,再用中小火继续煲煮。
- 煲煮过程中要注意,时不时的要搅拌一下糯米和南瓜,不然容易粘锅。
- 煮至粥变稠糊状,可加入适量盐,再煮5分钟即可。
- 如需调味,可撒些枸杞和糖。
温馨提示:南瓜要慢慢煮熟,糯米也要提前泡好。