痔疮， 别名痔核、痔瘤，是发生在肛门或直肠肛门线上下的疾病，是临床上常见病之一，成年人总发病率达10%~20%。
肛肠科医生提醒，以下5个小建议，有助于预防痔疮。
1. 坐姿不宜过久
长时间坐着不动，会增加肛门受压造成痔疮的概率。特别是在厕所里不宜久坐看手机，应该尽快完成大小便即离开。
2. 饮食宜清淡
不宜长期食用油炸、腌制等高脂高盐食物，以及辛辣刺激的食物。应多食用富含维生素、纤维素等微量元素的食物，以保持大便通畅。
3. 活动身体，保持体型正常
肥胖会增加腹部压力，加重实质和痔核的压迫，加速病变进程。保持体形匀称，做定期有氧运动，有益于痔疮的预防。
4. 勿过于憋便
便意一来应及时解决，如果将便便憋在肛门内，大便液体被擦拭之后会潜入肛周组织，加速痔疮的发生。
5. 不宜常用坐便器
采用仰卧位或蹲位解便比采用坐式厕所更为科学，其最主要的原因是解决了因坐式盆依靠肛门的强制内存扩张力引起的痔核病变产生的生理矛盾。
以上5个小建议，希望对广大网友预防痔疮有所帮助。但如果出现痔疮严重症状，建议及时就医。
肛肠科医生支招：提高肛门卫生常识，预防肛肠疾病
肛肠科医生指出，很多人因为缺乏肛门卫生常识，而容易引发肛肠疾病。肛门周围皮肤有大量汗腺和毛发，更容易存储污垢和细菌，不加清理就会形成菌斑、炎症，严重的更容易诱发肛门瘙痒、皮肤病变、肛裂等疾病。
为了预防肛肠疾病的发生，肛肠科医生强烈建议，提高肛门卫生常识，养成良好的生活习惯。具体方法如下：
1.坚持每日清洗：在洗澡或者大便后用水充分冲洗肛门周围皮肤，每日清洗2~3次。
2.穿透气质量好的内裤：尽量穿透气性好的内裤，以免积累汗液，增加肛门周围细菌的滋生。
3.不用劣质卫生纸：选择柔软的卫生纸擦拭，不选用劣质卫生纸，以免刺激、伤害肛门周围皮肤。
肛肠科医生提醒，预防肛门疾病不可大意，加强肛门卫生，养成健康的生活方式，才能健康长寿。
肛肠科：用了这些食物，提升肠道健康
肛肠科作为一个不容忽视的健康问题，清楚地提醒我们日常生活中加强肠道的维护是多么的重要。
那么，什么是有助于促进肠道健康的食物呢？接下来，我们将为您介绍几种有助于肠胃健康的食品。
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，及人体所需要的乳酸菌、双歧杆菌，能够调节肠道菌群，十分有利于肠道的健康。
橄榄油
橄榄油不仅合适烹饪食物，也是一种优秀的促进肠胃健康的油脂，能够减少胆固醇、促进脂肪消化，还有助于防止便秘。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中富含的纤维素能够帮助消化和排泄废物，因此每人每天食用 5 种、每种摄入 200 克左右的新鲜水果和蔬菜，就可以防止便秘的发生，保持肠胃健康。
饮食习惯的 控制是中医保健的重要方法之一，适度调节饮食是生活中必须进行的日常保养，同时饮食需要和锻炼等身体保养方式相辅相成，才能达到最好的效果。
