老瞎眼(教你如何预防老瞎眼)

老瞎眼是一种常见的眼病，在中国人群中常见，特别是在中老年人中更为常见。老瞎眼会导致视觉不清楚，影响日常生活和工作。以下是预防老瞎眼的方法。

1.充足睡眠:睡眠对眼睛而言至关重要。每天晚上至少睡7小时。晚上睡觉时，不要贴近手机或电脑屏幕，处理完所需要的事情之后立即休息，令眼睛得以充分休息.

2.远眺操练:经常注视电脑、手机等会让眼睛很疲劳，我们需要进行一些远眺操练，这些操练可以有效缓解眼部疲劳。眺望远处，在此过程中眼球得以自然伸展，这有效改善眼球的某些功能。

3.补充营养元素：注意饮食营养均衡，特别是钙、锌、维生素等多种营养素也有助于预防老瞎眼。可以适当多吃些动物肝脏、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等富含营养素的食物

4.保证适度的用眼习惯：长期使用眼睛，眼部血液循环减弱，使得眼球收缩难度大，整体保养较为困难，会导致老瞎眼等疾病。适度使用眼睛是非常必要的，如果需要长时间使用激光笔或电脑的话，建议每1小时就停下来，使眼睛得以适当休息，以充分预防老瞎眼。