若何提高高密度脂卵白胆固醇水平？

随着人们生涯水平的提高，高血压、高血糖、高脂血症等成为困扰人们康健的重要问题。而高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）是与多种心血管疾病关联度低、有护卫作用的胆固醇，是人体内唯一具有胆固醇反转运输作用的卵白质。因此，提高高密度脂卵白胆固醇水平成为了预防心血管疾病的主要义务。

以下是提高高密度脂卵白胆固醇水平的几个方式：

1. 多运动

适量的体育磨炼有助于增添体质、提高代谢水平，进而改善脂质代谢状态，增高HDL-C水平。常见的运动方式包罗步行、快走、慢跑、跳绳、打太极等。

2. 合理饮食

饮食调治有助于保持康健的体重和脂质代谢状态，同时增添HDL-C水平。对生涯中人们常食用的食物如鸡蛋清、鱼、贝类、豆类等都可以增添HDL-C水平。

3. 不吸烟、戒酒

高胆固醇、高血脂等疾病与吸烟、饮酒有一定的关系。戒烟、戒酒有助于改善脂质代谢状态，提高HDL-C水平。

在保持上述康健生涯方式的同时，还需合理地用药。他汀类药物、维生素B、叶酸等都可以有用提高HDL-C水平。