睡眠是维持身体机能和精神状态的必要过程。但是，如果你经常感到沮丧、头痛、疲劳、长期失眠或睡眠障碍，则你的大脑和身体的反应时间和思考能力都会受到影响。
近年来，越来越多的人注意到了睡眠对人体健康的重要性。许多睡眠障碍，例如失眠、睡眠呼吸暂停、梦魇、癫痫、多动症和抑郁症等都被认为会与大脑中的神经递质和化学物质有关。
特别是睡眠呼吸暂停，虽然经常被忽视，但会对人体健康造成极大的危害。它会导致氧气供应不足，使身体发生一系列的改变，从而引起心血管、神经、代谢以及免疫等多种系统性疾病。
因此，为了保持身体机能的正常，我们不仅需要保证充足的睡眠，还需要注意睡眠的质量。如果你发现自己有睡眠障碍的表现，那么就要采取积极的措施去调整，比如建立规律的睡眠时间、保持良好的睡眠环境和生活习惯等。
提高英语口语的5个方法
做为中国人，我们学习英语是为了更好的工作或出国留学。虽然我们真的努力了，但是我们的口语在与外国人交流的时候总是让人难以理解。这是因为我们平时在学习英语的时候过于注重文化和文法，而并没有重视实际口语的练习。下面给大家介绍一些提高英语口语的方法，希望能对大家有所帮助。
- 多交流: 只有通过和外国人沟通才能真正的提高口语能力。可以通过专门的英语社交网络应用或者找到一些外国朋友来提高口语。
- 多听多模仿: 通过听新闻杂志、听力录音、英语电影电视等来模仿外国人的发音及语调，从而提高自己的口语水平。
- 背诵: 背诵是提高口语的有效方法之一，它可以帮助我们更好的掌握单词、短语和语法结构。
- 口语练习: 积极利用每个机会来练习口语，例如：讲英语的角色扮演、参加英语辩论，并记录下来常用的口语表达方式，以帮助我们日常口语使用。
- 坚持不懈: 坚持是成功的关键，这个道理同样适用于学习英语。即便我们遇到困难，也要坚持学习下去，不断提高自己的口语水平。
探索英语词源
英语是全球使用最广泛的一门语言。虽然英语的语法非常简单，但是单词数量巨大，常常令人眼花缭乱，甚至不知所措。英语单词的来源非常丰富，其中包括了很多来自其他语言的词汇，比如拉丁语、法语和希腊语等等。
扩展词汇量的最简单方法之一就是通过词根和词缀来解剖单词。以“tele”为前缀的单词通常与远程相关，例如telegraph（电报），telephone（电话），television（电视）等等。以“bio”为前缀的单词往往和生命或生物学有关，例如biology（生物学），biography（传记），biosphere（生物圈）等等。以“auto”为前缀的单词通常与自动相关，例如automatic（自动的），autobiography（自传）等等。
