有氧运动是什么？减肥、强心、健身的三步法

有氧运动，指的是在磨炼时刻能够有用提高身体氧气摄入和运用能力的一种运动方式。相对于体力运动会让我们感应肌肉疼痛酸痛，有氧运动则能够增强心肺功效和体能，同时还能够辅助排毒减脂。

有氧运动主要分为步行、慢跑、游泳、骑行等多种形式，每种运动形式都有自己怪异的训练效果。除了冬季，有氧运动四序皆宜，可以在户外和室内都举行，无论是空气质量好的公园、山区，仍是健身房等场所，都可以举行有氧运动磨炼。

有氧运动对人体的康健益处许多，不仅可以增强心肺功效、改善气息，还能够提高人体的新陈代谢和减轻脂肪。此外，有氧运动还可以调治人体的生物钟、提高免疫力、预防肌肉萎缩，有助于防治高血压和心脏病等慢性疾病，因此是一种十分重要的运动方式。