怎样学会自我宽慰？教你成为自己的心理医生

自我宽慰是让我们在生涯中能够实时舒解压力、调整心态、修复心灵的一种方式。虽然有许多方式来宽慰自己，然则许多人都没有掌握自我宽慰的技巧，不知道该若何自我宽慰。本文为您推荐几个方式，来让您快速排遣、舒缓、解决情绪问题。

1.呼吸法：通过调治呼吸，来到达放松身心的目的。可以闭上眼睛，有意识的深深地吸入氧气，停留几秒钟，在呼出空气时，感受一下呼气的流动。

2.自我对话法：找到一个太平的地方，对着镜子说出您心里最深处的情绪，直接把自己的情绪释放出来，自己对于自己语言，给予自己最真实、最有实力的支持。

3.运动法：通过深蹲、瑜伽、跑步等运动，释放身体内部的积郁情绪，让身体意识获得放松和舒缓。

4.看书法：选择一本好书，笃志阅读，通过拓展头脑来打破约束，找回自己最真实的心里天下。

5.听音乐法：选一首轻松、舒缓的音乐，听完之后，会让人的情绪逐步平和下来。