饭后血糖应该控制在一定范围内,那么什么范围算是正常呢?首先我们要了解一下新的标准:饭后两小时血糖<7.8mmol/L,这是2017年中国糖尿病预防与治疗指南中规定的标准。如果饭后两小时血糖在7.8~11.0mmol/L之间,说明您已经进入了糖尿病前期,需要引起警惕,采取相应的措施。如果超过11.1mmol/L,那么就表示您已经确诊为糖尿病。
如何科学合理控制餐后血糖呢?以下是一些小贴士:
- 多吃蔬菜,减少淀粉类食物。
- 每种食物的量要合理搭配,不要暴饮暴食。
- 控制烹饪油的用量,选择健康的烹饪方式。
- 适量运动,可以通过增加运动量来促进饭后血糖消耗。
- 合理睡眠,养成良好的生活习惯。
以上是一些控制餐后血糖的小贴士,希望对大家有所帮助。