现在，人们越来越重视健康与美身材了，而一份低热量、营养的饮食则是必不可少的。那么，低热量食谱与减肥密切相关，所以吃什么低热量减肥食谱呢？接下来，小编为你推荐10款适合减肥的低热量食谱，让你轻松吃出好身材！
1. 酸辣汤
低热量酸辣汤，既能调节口感，又能刺激消化，可以产生比较饱腹感，从而逐步降低能量的摄入量。
2. 凉拌菠菜
凉拌菠菜芝麻椒盐味道十足，而且低卡路里，减肥的时候可以放心大胆吃。
3. 小米粥
小米粥营养价值很高，而且煮好之后也很容易被消化吸收，即使是减肥期间吃也不必担心会导致体重上升。
4. 意式茄汁鸡肉燉饭
这份意大利风味的茄汁鸡肉燉饭不但美味，而且低热量，是你健康饮食清单中的不错选择。
5. 红烧茄子
红烧茄子咸鲜可口，而且营养丰富，既能帮助美容，又能减肥瘦身。
6. 健康海鲜分蛋汤
海鲜分蛋汤鲜美可口，而且味道独特，是营养又适合减肥的佳品。
7. 烤鸡柳
烤鸡柳低脂肪，富含蛋白质，无论是在减肥期间还是增肌阶段都是非常合适的营养食品。
8. 黄瓜拌粉丝
清凉可口的黄瓜拌粉丝，减肥还能美容，可以说是一举两得。
9. 红烧豆腐
豆腐是轻食健身中的佼佼者，而豆腐红烧更是人见人爱的美食，又低卡又好吃。
10. 韭菜炒虾仁
韭菜炒虾仁是一款低热量又富含蛋白质的美食，既能满足你的口腹之欲，又能达到减肥的目的。
10道低热量食谱，让你轻松减肥
如今越来越多的人关注自己的健康，低热量食谱成为了减肥的新宠。要想减肥，减少摄入的热量是非常重要的，但是很多人却很难控制饮食。现在，我们为您推荐一些低热量但是非常美味的食谱，帮助您轻松达到减肥的目的。
1. 香菇山药排骨汤：将瘦肉和排骨放进锅中，加入山药和香菇，煮至汤变浑浊即可。这道汤味道鲜美，能够增强免疫力，还有滋补功效。
2. 芝士菠菜烤蛋：打入鸡蛋加入牛奶拌匀，放入菠菜和芝士，180度烤10到15分钟即可。这道菜不仅低热量，而且芝士的香味可以瞬间抚平您的挑食的心理。
3. 大蒜烤茄子：将茄子切片，放入碗中调入盐、蒜粉和橄榄油，搅拌均匀后放入烤箱烤，200度，20分钟左右即可食用。这道菜有美容养颜、降低胆固醇的作用。
4. 花菜意面：用橄榄油煮意面, 同时将花菜用搅拌机打成泥，加入蒜末和香料，混合后浇在意面上即可。这道菜不仅低热量，而且口感丰富，非常适合在冬天食用。
5. 花生酱燃麦片：将麦片放入锅中，加入一勺花生酱，撒上一些蜂蜜，翻炒均匀即可。这道菜有助于缓解焦虑紧张情绪，增强抵抗压力的能力。
6. 蜜汁烤鸡胸肉：用蜂蜜和玫瑰酒调配成蜜汁，将鸡胸肉掌握好火候，调入蜜汁烤至两面金黄即可。这道菜不仅鲜美可口，而且富含烟酸，对于缓解身体疲劳很有作用。
7. 红烧茄子豆腐：将豆腐和茄子分别单独煮，待其分别煮熟后放在热锅中，加入青椒、蒜末、姜末、豆瓣酱等烹煮即可。这道美食色香味俱佳，适合做为餐桌上的一道主菜。
8. 香煎三文鱼：三文鱼用盐和黑胡椒调味后用小火煎熟。这道菜有多种必须的营养素，特别是富含omega-3脂肪酸，对于预防心血管疾病有极大作用。
9. 红烧瘦肉：将瘦肉切成小块入热锅中煎炒，加入盐、生抽、老抽、料酒等进行调味，慢慢翻炒即可。这道美食低脂低热量，口感也很棒。
10. 牛肉山药炖汤：牛肉洗净切块，山药洗净切块，一同加入水中，加入盐和料酒即可。它是一道很营养的汤，味道鲜美，既美容又健康。
多样选择，清爽低热量食谱推荐
在炎炎夏日，大家都想要吃清淡又有营养的食物，减少身体中油脂、热量的摄入，以达到健康饮食和身材管理的目的。
现在为大家推荐一些简单易做，又美味可口的低热量食谱，快来一起看看吧！
1. 凉拌鸡丝
准备食材：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、芝麻、盐、白醋、料酒、姜、蒜。
做法：
① 将鸡胸肉洗净切丝，用料酒、盐、姜腌制一下，然后用开水烫一下至熟，捞出晾凉；
② 黄瓜、胡萝卜也要切成细丝，放在鸡肉丝上面；
③ 另起锅，用食用盐、白醋、蒜末、芝麻酱拌匀成酱汁，淋在拌匀的鸡肉和蔬菜上面即可。
2. 水煮扇贝
准备食材：扇贝肉、豆腐、木耳、西兰花、葱姜蒜、盐、生抽、大蒜、鸡精。
做法：
① 汆烫扇贝肉至变色，捞出放在沸水锅里烫几秒钟后捞出备用；
② 将豆腐、木耳、西兰花焯水后捞出；
③ 另起锅，热油爆香葱姜蒜，加入1500毫升清水、盐、生抽、大蒜，待水烧开后放入焯过水的豆腐、木耳、西兰花，再放入焯过水的扇贝肉，煮2-3分钟后撒上一点鸡精即可。
3. 鲜虾紫菜汤
准备食材：鲜虾仁、紫菜、盐、水淀粉、鸡精、香菜、姜。
做法：
① 煮开适量的水，放入姜片；
② 加入洗净的鲜虾仁；
③ 然后加入适量的紫菜，煮到紫菜变软；
④ 然后加入适量的盐、鸡精，开锅后撒入适量的水淀粉勾薄芡；
⑤ 用香菜点缀即可。
