养生食谱(27款清爽营养的养生食谱，助你打造健康体饮食)

近年来，养生饮食越来越被重视，因为我们的身体健康也越来越足，希望长寿的人日益增多。今天小编为大家带来27款清爽营养的养生食谱，吃起来不仅味道美，而且还能为你的身体提供足够的营养和能量。

1、蘑菇玉米羹

主要功效：益气养生、健脾开胃、调和营养
材料：火腿、油菜、鲜香菇、肉片、玉米粒、盐、胡椒粉、清水等
步骤：炒香蘑菇和油菜后加清水烧沸，加入火腿和肉片焯水，再加入玉米粒煮开即可。

2、蘑菇牛肉卷

主要功效：补肾强身、益智明目、养阴润燥
材料：新鲜牛肉、干贝、芦笋、鲜香菇、盐、糖、老抽、鸡精
步骤：牛肉片入锅煮簿、干贝炒匀后加入芦笋、香菇炒，并加入少量水，并加入少量调料和盐。

3、三丝油茶

主要功效：滋补健身、利尿消肿、美容养颜
材料：水、茶叶、花生、芝麻、松子、盐
步骤：将食材用食物机打成浆状，加茶水搅拌均匀，倒入大碗中，加入盐搅匀即可。

4、橄榄菜拉油夹馍

主要功效：美容养颜，滋补身体，养阴润燥
材料：橄榄菜、拉油、夹馍饼皮、葱花、姜、盐、醋
步骤：将橄榄菜炒香，再加入调料，翻炒约3分钟，煮好的油夹馍放置上面即可。

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