高血压是一种在全球都很常见的疾病，其危害性显而易见。若是耐久提高，会导致血管硬化从而导致心脑血管问题，危害康健。因此，防治高血压异常需要。而食疗法是一种经济、平安、有用的预防和辅助治疗高血压的方式。
1.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量维生素、矿物质及纤维素等有益因素，能够起到护卫血管、降低血压的作用。建议天天摄入300克以上的蔬菜和水果。
2.限制钠盐的摄入
钠盐的摄入过量是引起高血压的主要因素之一。因此，高血压患者应该适量削减食盐的摄入。需要注意的是，加工食物、罐头食物、快餐食物等食物也都含有相当数目的钠盐，建议少食或不食。
3.多摄入低脂肪低胆固醇食物
高胆固醇是导致高血压的危险因素之一。因此，高血压患者应少吃动物脑脊髓、蛋黄等高脂肪、高胆固醇食物，多食用瘦肉、鱼类、乳制品和豆制品等低脂、低胆固醇食物。
4.少饮酒
酒精摄入过量可引起血压反射性升高，对高血压患者来说尤其危险。建议男性天天摄入酒精量不跨越50克，女性天天摄入酒精量不跨越25克。
5.少吃热量高的食物
太过的摄入热量，会导致体重增添并加重血压的肩负。高血压患者应少吃油炸、高糖、高脂肪的食物，适量摄入谷类及豆类食物。
总之，高血压患者食疗应选择康健、一样平常食材，形成以蔬菜水果为主的“三多一少一减”，即多吃蔬菜水果，多饮水，多运动，少吃肉和高热量食物，削减食盐的摄入等。餐餐鲜味，控制高血压，快乐康健。快来试试吧！