吃什么能立马通大便(吃什么能立马通大便？)

饮食习惯是影响大便的一个重要因素，不同的饮食习惯对大便的影响也是不一样的。有些人大便时间比较规律，而有些人则会出现便秘等问题。今天，小编为大家介绍一些能立马通大便的食物，帮助大家保持身体健康。

1. 香蕉：
香蕉是通便的好帮手之一，香蕉含有丰富的钾元素，能够促进肠道蠕动，帮助身体排便。此外，香蕉的镁含量也很高，有助于软化大便，使其更容易排出。

2. 蔬菜：
蔬菜中含有丰富的纤维素和水分，能够刺激肠道蠕动，促进排便。菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜都是通便的好选择。

3. 水果：
水果对于通便也是有很好的帮助的，特别是一些含有果胶的水果，比如苹果、柚子、葡萄等，可以在肠道内吸收水分，增加肠道内部的积水，从而软化大便，帮助身体顺畅排便。

4. 红枣：
红枣有平补血气、益气养血的作用，也是一种很好的通便食品。红枣中含有一定的果胶和膳食纤维，同时它也能促进肠道蠕动，加速大便的排出。

5. 燕麦：
燕麦富含膳食纤维和胶质物质，可以起到保护肠胃黏膜、促进肠道蠕动的作用，有助于预防便秘。在平时日常饮食中，我们可以将燕麦泡成粥，或搭配一些水果一起食用，以达到更好的通便效果。