想要美美的身材，减脂瘦身可是必不可少的。但有的时候，我们在减肥的时候却发现这样一个尴尬的事实：明显感觉全身都瘦下来了，但是想瘦的局部却还是没有太大的变化。
这种情况也许很多人都遇到过，其实想要瘦下某一个部位也是可以通过科学的方法来实现的哦！下面就来为大家介绍5个局部减肥的有效方法：
1. 要加大有氧运动量
常规的减肥方式包括有氧运动和力量训练。在有氧运动中，更注重的是燃烧脂肪。如果你能坚持有氧运动并空腹练习，将会在体型美观上得到更显著的效果。
2. 锻炼那些练不到的小肌肉
有些肌肉都是我们平时不注意锻炼不易观察到的，这类肌肉一旦练好，可以起到强调和改变局部的作用。比如双腿间的“空气腰”，锻炼后可改善腰部线条，使之更顺滑。再比如手臂内侧的“小三头肌”等，适当加强锻炼可拉长手臂线条，让臂部曲线更加流畅。
3. 减少盲目的护肤习惯
平时的皮肤保养习惯可能也会影响到肌肉紧致度，不要总是走“越温和越好”的误区哦！肌肉的结实与持久需要通过合理的运动、准确的力量练习、及静态持久性训练来实现，以达到线条的美感。
4. 合理摄入食物
想要瘦身就要根据自己的身体情况制定相对应的饮食计划。这里所指的合理减脂是指减量不是限制饮食。草果、玉米须之类天然植物成分在促进腰腹脂肪加速分解的同时，也能抑制渴睡，建议不妨根据自己的需求适量添加食用。
5. 经常使用瑜伽拉筋
瑜伽拉筋本身不仅可以帮助肌肉柔韧性的提升，也可以极大的帮助燃烧局部脂肪。深度伸展如阿斯汤娜式或后颈部拉力式等，能直接作用于腰、臀等局部脂肪，帮助提高基础代谢率，达到腰部曲线抑制、臀部提升和腿部美颜的效果。
