动脉粥样硬化(怎么预防动脉粥样硬化？)

动脉粥样硬化是一种常见的心脑血管疾病。它常常不被人们所重视，但却相当危险。所以该怎么预防动脉粥样硬化呢？

第一，慢跑和有氧运动可以降低体内的胆固醇、中性脂肪及血压，有助于预防动脉粥样硬化。同时，有氧运动还能增加机体的代谢率，帮助减肥，也有利于降低患糖尿病的风险。

第二，均衡饮食。适当的控制饮食中脂肪、胆固醇和热量的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的比例，可以降低患动脉粥样硬化的风险。

第三，戒烟限酒。烟草中的尼古丁和其他物质可以加快动脉粥样硬化的发展速度，而大量饮酒会增加心脑血管疾病的风险。

第四，保持心情舒畅。压力和紧张会导致身体产生大量的肾上腺素和皮质醇，这些物质会加速心血管废物的积聚。保持心情愉快、舒畅有助于预防动脉粥样硬化。