预防原发性高血压，从生活习惯开始

原发性高血压简称高血压，是指不可逆转的、无明显症状的以血压升高为主要表现的一种慢性疾病。高血压会对身体各个系统造成损害，而预防高血压则需要从平时的生活习惯开始。

以下是预防习惯性高血压的几个途径：

• 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和纤维素的水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼和低脂乳制品等；
• 戒烟限酒，减轻负荷。每天吸烟、喝酒过量都容易增加患高血压的风险；
• 注意体重，控制体重对高血压和其他疾病都非常重要；
• 建立健全的生活习惯。保持足够的睡眠，应避免长时间熬夜，同时合理安排自己的作息时间。

以上预防习惯性高血压方法的实施除了可以预防患高血压之外，也可以改善身体健康，增强免疫力，避免很多其他的疾病的产生。遵循这些良好的生活习惯，不仅可以有效地预防原发性高血压，还可以让身体更加健康、养成良好的生活习惯，提高幸福感指数。

生活中的细节决定未来的健康，预防高血压也有可能从平时的小事开始。