现代人生活压力大，工作繁忙，饮食不规律等多种因素都会影响人的免疫力，经常感冒不愈，容易被传染，该如何增强免疫力呢？
其实只要养成以下几个好习惯，就能让身体变得更强壮！
多运动
适量的运动能够让身体保持活力，改善身心健康，增强免疫力。每日30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都可以很好地提高身体免疫力。
保持良好的睡眠
人体免疫系统最适合在晚上22:00到早上6:00之间进行修复和恢复，所以每晚保证7-8小时的睡眠对于增强免疫力非常重要。
均衡饮食
多摄入富含锌、硒、铁等微量元素的食物可以帮助身体增强免疫力，如芝麻、核桃、牛肉、鸡肉、海鲜等，另外多吃蔬菜水果，营养均衡也是非常重要的。
适当晒太阳
适量的接受日光浴能够增加维他命D的合成量，提高身体免疫力。每日晒太阳20分钟左右就足够了，注意避免中午时分直接暴晒，以免引起皮肤损伤。
保持心情舒畅
不要让压力和负面情绪占据你的生活，保持心情愉悦和舒畅对于增强免疫力也有很大的益处。
养成以上这些好习惯，才能让身体强壮起来，增强免疫力，不再被疾病缠绕！
如何增加免疫力，预防疫病带来的威胁
疫情带来的威胁，到底如何进行有效的预防呢？下面分享几种增强人体免疫力的方法，以及一些注意事项。
1. 科学膳食
饮食营养均衡对提高身体免疫能力大有裨益。建议大家多食用新鲜、多样化的食品，如新鲜水果、蔬菜、海鲜、瘦肉等。其中富含VC的水果，如柠檬、橙子等，能有效地延缓细胞衰老，提高抵抗力，增加免疫细胞活性。
2. 适度运动，多晒太阳
适量的运动和户外活动能提高人体的免疫力。人体在阳光的作用下可以自然地合成维生素D，有助于维持人体内的钙平衡及免疫系统。同时，户外的新鲜空气和阳光可以带来精神上的放松和愉悦，调节情绪。
3. 良好睡眠
睡眠是身体恢复和充电的时机。睡眠不足会影响免疫细胞的生成和更新，降低身体抵抗力。良好的睡眠和规范的作息时间对免疫力的提升大有裨益。建议大家每天至少保证7-8小时的充足睡眠。
4. 注意保持情绪稳定
情绪稳定对人体免疫力的提高十分关键。紧张、忧虑、压力等情绪都会影响体内激素水平，降低身体抵抗力。因此，要尽可能地保持心态平和、舒缓的情绪。
总之，通过合理的饮食、运动及睡眠，调适情绪，能有效提高机体的自我保护能力，增强免疫力，预防疾病的发生。
如何增加免疫力？这些方法帮你一键get！
新型冠状病毒疫情来势汹汹，如何增加自身免疫力，提高抵抗力成为了现在大家关心的问题。
那么，如何增加免疫力？以下方法帮你一键get！
01 多吃黄色和红色的水果蔬菜
黄色和红色的水果蔬菜，如胡萝卜、番茄等，都富含维生素C、E、β-胡萝卜素等，这些物质能够促进白细胞的生成，增强人体免疫力，从而降低感染流感的几率。
02 多喝酸奶
酸奶中含有益生菌，这些益生菌能够维护人体肠道健康，增加肠道中的免疫细胞，促进身体的免疫力。
03 坚持运动
适量的运动可以促进免疫系统的运作，增加人体免疫功能，提高人体抵抗疾病的能力。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、游泳、跑步等。
04 减压放松
长期的紧张和焦虑会影响身体的免疫系统，导致人体抵抗力下降。建议通过听音乐、冥想等方式缓解压力，放松心情。
05 规律作息
规律的生活习惯是增强身体抵抗力的关键。保证充足的睡眠和休息可以使身体免疫系统正常工作，降低因为疲劳而引起的免疫力下降。
