碧玉之年是人们人生中的黄金时代，怎么样把碧玉之年渡过得更康健令我们越来越关注。着实，只消抓住以下10个养生方式就能康健渡过碧玉之年。
一、“五脏六腑各样畅”的红枣枸杞汤：取红枣20克、枸杞15克，放锅里加水适量煎至红枣皮皱，枸杞泡胀即可。逐日饮用。对于眼疲劳、失眠、头痛、精神不振等有很好的保健作用。
二、富足的睡眠：休息欠好会导致情绪不稳、易怒、易疲劳。碧玉之年必须富足、高质量的睡眠，天天最好睡7-9个小时。夜晚应以太平、安宁情形为主，睡前可喝杯热牛奶，有助于平稳入睡。
三、适当的运动：养成适当的运动习惯可以增强身体免疫力、控制体重、增强心肺功效，改善心理康健。建议每周至少举行150分钟中等强度的运动，包罗快步走、骑车、游泳、跳绳等。
四、合理的饮食：饮食搭配应以谷类、蔬菜、水果为主，少吃油腻食物和高热量食物。为了增强新陈代谢，应适当增添富含卵白质的食物，如豆腐、鸡蛋、鱼肉等。
五、多喝水：多喝水对于保持人体水平衡，预防疲劳和心理失调有极大的作用，建议天天喝8杯水。
六、心理调治：保持平和心态对于身体康健十分有利。在生涯中，应常保乐观心态，以起劲的态度面临生涯中的难题和压力。
七、一样平常保健：还应保持心情愉快、心境坦荡、笑口常开；切勿熬夜，可适当的打打广场舞，念书唱歌等有益于磨炼身体，放松心情。
八、起劲预防疾病：增强一样平常保健，手卫生、食物平安、情形卫生等等，保持身心康健。
九、康健的心理状态：起劲配合治疗，保持康健的心理状态，情绪的稳固，将有助于身体的恢复。
十、有用的减压：坚持适度运动，放松身心；认真事情，劳逸连系；掌握情绪，减轻烦恼，都是减轻压力的有用方式。
