不少人因工作久坐，因为疲累或习惯坐姿问题，不知不觉中收获了多种不良症状。日常习惯坐姿错误、肩膀僵硬、颈椎病、腰痛等症状也越来越普遍。
长期坐姿不稳定会导致颈椎病加重。颈椎间盘退化、颈椎骨刺、颈椎滑脱等疾病，都和长期浑身疲乏、肌肉僵硬有密切关系，用“颈椎病”这一说法来概括现代工作和生活中出现的上肢疼痛、麻木、无力、头晕等症状，已经成为了当前颈椎病常见名称的代表。
坐久了，会使人体姿势向前倾，加重颈椎前屈，致使肩颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致颈肩部疼痛。此外，因为长时期处于笔直状态，肌肉一直处于静态的张力状态，会使局部缺氧，逐渐出现肌肉萎缩、乏力、酸痛、手麻、腿软等不适感，严重影响身体健康。
此外，长时间坐姿还容易诱发肥胖、胃肠功能紊乱、脊柱侧弯等问题。所以，建议大家：万不得已，尽量避免长时间的久坐，可以适度走动，做几组拉伸运动。每个小时起身活动5-15分钟，可以缓解一整天的疲劳度。
从站立开始，做一个更健康的人
现代社会，很多人都有一个常见的习惯：工作时趴在桌上，玩手机或电脑时俯身低头，坐车看书时弯腰驼背......这些不自觉的动作，长期下去对身体健康会造成极大的伤害。
眼看着很多年轻人一不小心就落下了各种毛病，我们反思：站直了别趴下，从站立开始，做一个更健康的人，我们应该如何做呢？
站起来，走动一下
上班时间长，建议保持一个小时内只有20分钟的固定姿势，最好能够起身走动一下。找一些简单的体操，或者散步几分钟，这样能够有效改善血液循环，减少因长时间一个姿势造成的压力。
保持舒适的姿势
保持正座或正躺姿势，脚要放在地上，避免双腿盘住。
调整办公桌和电脑高度
办公桌和电脑高度应该能够让您的脖子和胸部正常伸展。您应该放轻松，不要过度伸展或俯卧。
保持心情舒畅，避免压力
保持心情舒畅，积极乐观的心态能够影响身体健康。工作、学习中遇到不开心、不如意的事情，不要忘记休息调整，寻找一些纾解压力的方式，比如听音乐、打游戏、看电影等等。
站直了别趴下，从站立开始，做一个更健康的人，这个小小的习惯，能够在不知不觉中给身体带来健康，走出健康的一步。
站直了别趴下-保持正确的坐姿
每天长时间坐在电脑前工作、看电视、上网等活动，已经成为现代人日常生活中不可避免的一部分。但是不正确的坐姿，则会给身体健康带来隐患。近年来，坐姿不正确导致的疼痛症状在年轻人中逐渐增多。所以我们应该如何保持正确的坐姿，来预防坐办公室或在家工作的时候可能产生的健康问题呢？
首先，我们应该选择正确的椅子。最好是有可调节头枕和腰枕的椅子，能够完全贴合你的脊椎曲线和肩部高度，减轻颈椎和腰椎的负担。
其次，我们必须让双脚平放在地面或脚踏上。放在地面上，能保持良好的身体平衡，让你的身体更稳定。如果你的脚不能平放在地面上，你可以使用凳子或鞋垫等适当的物品来调整高度。
最后，我们还需要注意，不要长时间保持静止的姿势，需要适时进行活动。工作过程中，我们可以每隔一段时间，适当活动一下身体，例如转动脖子、伸展四肢等，这样能降低肌肉疲劳，预防身体僵硬。
