肌腱炎：如何避免和治疗？

肌腱炎是一种肌腱及其周围组织的疼痛、肿胀和炎症。肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织，经常承受强力拉伸和重复运动的影响。这使得肌腱受损的风险很高，尤其是在我们日常生活中反复使用同一组肌肉运动时更容易发生。

那么我们如何避免肌腱炎呢？首先是适当的休息和减轻体力负担，尤其是在运动后及时休息，给身体充足的时间来恢复并避免过度使用同一组肌肉。此外，适当的运动也可以提高肌肉的柔韧性，减少肌腱受伤的风险。对于那些经常从事反复性运动工作的人，最好在休息时间加强肌肉锻炼，使肌肉组织更加健康。

当然，如果您已经被诊断出患有肌腱炎，需要及时治疗。治疗通常包括止痛药、生物反馈技术和物理治疗等，也有一些新型的治疗方法，例如针灸和艾灸等中医疗法也具有很好的效果。对于症状比较严重的患者，可能需要手术治疗。

预防肌腱炎和治疗肌腱炎同样重要。如果您经常从事反复性运动或重体力劳动，最好在工作或运动之前做好适当的热身运动，并注意保持良好的姿势和正确的操作方式。在日常生活中，注意不要过度使用同一组肌肉，这样可以避免肌腱受损的风险。