五禽戏是哪五种动物？功效与原理你知道吗？

五禽戏是一种古老的养生保健运动，其历史可以追溯到南北朝时期。五禽戏因其模仿了五种动物的动作而得名：鹤、虎、熊、猿、鹰，以模仿这些动物的动作为基础，旨在通过调理身体、锻炼身体各部位以及呼吸感应，起到强身健体、延年益寿的效果。

五禽戏分为“五禽戏立法”和“五禽戏行功”两部分。五禽戏立法是为了打好基础，熟练掌握五禽戏步骤、姿势及呼吸方法。而五禽戏行功则是根据五禽戏基础而深入练习，并增加了许多变化的姿势和动作。五禽戏适合各种年龄段的人们练习，包括老年人、儿童、工作者以及需要改善身体状况的人们。

五禽戏的持续练习可以彻底舒缓肌肉、增强体能、提高免疫力并有助于提高动作协调性。通过模拟五种动物的移动和姿势，加以呼吸技巧，帮助人们全面地锻炼身体的各个部分。

五禽戏所要模仿的五种动物，各自有其特点。鹤式舒肝益肺、虎式强筋骨、熊式润肺通脾、猿式益肾除痹、鹰式益心肺。五禽戏既可平和神情，又可强筋壮骨，具有全面、平衡、实用的总体特点。