使用这个方法，终于告别了打鼾的烦恼！

打鼾不但影响床伴的睡眠，也会导致身体健康问题，例如：头痛、注意力不易集中和失眠等。听说可以使用一些小技巧解决呢！以下就介绍一些最有效的止鼾妙招，快来试试吧！

1.使用抬高睡眠头部的垫子

把头枕高一点，这样能够让呼吸道畅通。使用垫子或枕头提高头部时，不需将整个身体翻过来，只需将自己的头放在一个升高的位置即可。

2.调整睡眠姿势

仰卧是一种容易导致打鼾的睡眠姿势，而侧卧则是一种能够缓解打鼾问题的姿势。即使用一个特殊的枕头，可以把头伸出来并略微向前弯曲，这样可以使得空气通道变得更加畅通。

3.减肥

减轻体重也可能减轻打鼾的现象，因为当颈部的脂肪堆积时，会妨碍空气流过的通道。

4.不喝酒

饮用酒精也会导致打鼾，因为它在身体中会发生松弛作用，这会让喉部松弛，并阻塞空气流畅通道。

5.使用止鼾器

买一只异型的止鼾器可以缓解打鼾。这些神奇的小装置会促进正常的呼吸，减少打鼾的现象。