踩水(踩水真的会减肥吗？且看专家如何解析)

踩水是指在水中抬腿踏水的一项运动，由于不同的运动方式，其主要分为“踩蹬式”、“踩蹼式”和“踩棒式”三种形式。而对于减肥来说，踩水实际上可以起到很好的锻炼效果。

通过踩水运动可以产生很大的水面摩擦力、水流阻力和水体阻力，不论是对腿部肌肉，还是对心血管系统的锻炼都非常有利。尤其对于需要减轻身体负担的肥胖人群来说，利用水的浮力和阻力，踩水运动也是非常适宜的。

值得一提的是，踩水的消耗热量水平还因人而异，对于训练后期的运动员来说，持续 30 分钟踩水能量消耗可达到600大卡，由此可见这项运动的可圈可点之处。