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学前儿童一周食谱,学前儿童一周食谱,如何健康膳食?

发布日期:2025-02-25 15:16:42

学前儿童的营养需求量比较高,每餐需要摄入的宏量营养素比较多,而微量元素和维生素对于身体的发育和健康也非常重要。合理的儿童膳食搭配可以让孩子健康成长。

以下是一个学前儿童一周食谱,供家长参考:

周一

  • 早餐:牛奶 全麦面包片 鸡蛋香肠
  • 早茶:芝士饼干 苹果汁
  • 午餐:紫菜蛋花汤 炒饭 家常豆腐
  • 午茶:小面包 牛奶
  • 晚餐:酸辣鱼 青菜豆腐汤 白粥

周二

  • 早餐:烤土司片 牛奶 煎蛋
  • 早茶:糯米团子 红枣汁
  • 午餐:叉烧肉 银耳汤 蒸饺
  • 午茶:鸡蛋卷 牛奶
  • 晚餐:肉末炒小白菜 蘑菇汤 紫薯芋泥

周三

  • 早餐:牛奶 葱花饼 煮鸡蛋
  • 早茶:奶油饼干 苹果汁
  • 午餐:鸡腿软骨炖土豆 鲜虾蘑菇汤 米饭
  • 午茶:银杏小饼干 牛奶
  • 晚餐:清炒南瓜 双菇粥 苹果

周四

  • 早餐:小米粥 蛋黄煎饼
  • 早茶:香蕉雪糕 苹果汁
  • 午餐:可乐鸡翅 蔬菜炒肉丝 鲫鱼豆腐汤
  • 午茶:芝麻小馒头 鲜奶
  • 晚餐:菠萝咕噜肉 蔬菜水饺 绿叶蔬菜沙拉

周五

  • 早餐:花卷 豆浆 油条
  • 早茶:酸奶 草莓
  • 午餐:草莓虾仁炒面 蔬菜三明治 西红柿蛋花汤
  • 午茶:红豆面包 牛奶
  • 晚餐:红烧茄子 蟹黄烤饼 玉米羹

周六

  • 早餐:牛奶酪 全麦土司 蒸蛋
  • 早茶:橙汁 酸奶小松饼
  • 午餐:酿豆腐 土豆炖牛肉 海带排骨汤 米饭
  • 午茶:虎咬馒头 果汁
  • 晚餐:红烧狮子头 蒸饺 菠菜苹果沙拉

周日

  • 早餐:面包 花生酱 牛奶
  • 早茶:草莓蛋挞 橙汁
  • 午餐:麻婆豆腐 炖鸡汤 松子芹菜拌米饭
  • 午茶:葱花饼 鲜奶
  • 晚餐:蒜蓉烤虾 荷包蛋 白菜豆腐汤

学前儿童一周食谱的内容需要家长在实践中及时调整,在饮食搭配中注意荤素搭配,保持多样化的搭配,让熟食和荤食互相搭配即可。

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