有氧运动和无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动的区别，你真的懂吗？)

在我们经常听到的“健身房”中，一般都会分为有氧和无氧区域。那有氧运动和无氧运动到底有什么区别呢？

首先，有氧运动是指需要通过氧气来供能的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。而无氧运动则是指不需要氧气来供能的高强度瞬间爆发的运动，如举重、蹦床、快跑等。

其次，有氧运动可以帮助我们增加心肺功能，提高心率，达到减脂、塑形的效果，而且在耐力方面也有不错的锻炼效果。而无氧运动则是通过肌肉的瞬间爆发来提高肌肉的力量、肌耐力、速度等。通常在无氧运动时需要控制呼吸，进行短暂强度极大的运动。

在不同的健身目标下，我们可以选择合适的运动方式来更好的进行锻炼。如果是想提高有氧运动能力，那么可以多做一些长跑、游泳，但如果想让肌肉更加强壮，耐力更强，那么就需要多做一些无氧运动。