很多人都有减腰减肚子的需求，但很多人不知道最快的方法是什么。其实，减肚子最快的方法就是通过运动。以下分享几组消脂、瘦腰的有氧运动，只需要一天坚持15分钟，坚持4周，你的小肚腩就会大有改善。
1.仰卧起坐
动作：仰卧，双手交叉贴在耳后，抬起腿和上身，用腹肌支撑
效果：能够减少腰腹部的脂肪，锻炼腰部线条，满分划重点！
2.桥式运动
动作：仰卧，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，向上抬臀角度约为45度，支撑核心肌群
效果：锻炼腰腹核心肌肉，消耗脂肪，达到减肚子的目的
3.俯卧撑
动作：胸部距离地面大约和胳膊垂直，脚蹬地面仰头向上，手臂肘关节弯曲，降低身体，直到胸部轻轻触地，然后抬起身体
效果：不仅仅具有力量锻炼作用，更是锻炼腹肌的健康选择
这三组有氧运动很适合坐办公室的人，快速消耗体内脂肪，帮忙快速减肚子。
