羽毛球是大多数中国人喜爱的运动之一,它不仅仅是一项有趣的运动,更是一项非常棒的锻炼方式,无论是想要塑造完美的身材,还是提升身体的健康程度,羽毛球都是非常好的选择。
羽毛球是集耐力、速度、力量等多种因素为一体的运动,关键时刻的配合与默契更是让人绕指柔。常常在跑动中,加以各种姿势转动身体,这不仅可以完全放松你的心情和身体,同时也让你在竞技中更有了竞技精神和强大的气魄,更有利于身体健康,长时间坚持打羽毛球,非常适合减肥、塑造身材、锻炼心肺功能、加强身体的协调性等多方面。
如果你想要达到更好的健身效果,按照 30分钟/次,3-4次/周的进行有氧运动最佳,一小时下来耗消的热量约为500大卡,不仅消耗了大量脂肪,还能减轻心理压力,身心健康与日俱增。
如果你还没有迈出打羽毛球的第一步,不妨找一些志同道合的朋友一起去尝试,相信你在羽毛球场上的每一个汗滴都会变得有价值。