蝶泳技巧：优化姿势，提升速度！

蝶泳是游泳中速度最快的泳姿之一，也是最具挑战性的泳姿之一。要想游得快，既需要强大的肌肉力量，也需要优秀的技巧和稳健的水性。

优化姿势

要游好蝶泳，首先要优化自己的姿势。

• 身体要压低，臂伸直，手掌相对而轻微向下
• 头部保持水平并且不抬太高，充分吸气后才向上抬头
• 腿部在下蹬时足尖向内，收缩时足尖向外

提升速度

要想提高蝶泳速度，除了要有稳健的水性和强大的力量，还需要注意以下几个技巧点。

1. 腰部降低：腰部在蝶泳后滑要下压，水面上不要露出脊背
2. 节奏掌握：手臂在下滑时配合腿部收缩，手臂上抬的时候腿部伸展
3. 提高空气利用率：呼吸的时候尽量充分利用，快速吐气避免浪费，以便更快地回复呼吸

正确的姿势和技巧不仅可以提升蝶泳的速度，还可以减少不必要的能量消耗。