四月肥(四月肥，腰不酸，背不痛！)

到了四月，气温逐渐升高，大家开始想着出门活动锻炼身体，可是坐办公室久了，腰酸背痛是一定少不了的。今天小编为大家介绍两个简单易行的办法——腹式呼吸和下肢放松法，帮助大家解决下班后的身体疲劳。

腹式呼吸：

坐在靠背椅上，双脚放平，双手自然放在膝盖上。整个过程中，背部一定要挺直，两肩平放。抬头挺胸，收腹，缓慢深呼吸，吸气时尽可能把空气吸入到肚子里，让肚皮隆起，呼气时尽可能用力，把深呼吸吸入的气全部嘘出，这样呼吸30次后，你会发现自己的身体更放松了。

下肢放松法：

坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，然后双手按压于肚脐旁，脚尖尽量向外，两腿分别放松，因为人的下身承担了整个身体乃至人生的重任，所以我们要把脚尽量向外打开，就好像在释放身体里的重力一样。这样下肢放松15分钟后，你觉得自己像是换了一个人。