最长寿的人(揭秘最长寿的人是如何活过百岁的？)

最长寿的人是指在全球范围内活过最长时间的人，这些长寿者无疑是人类的奇迹。有一个共同点是他们拥有健康的生活方式。那么，他们究竟是如何活过百岁的呢？

一、三餐规律

定时吃饭对身体健康非常重要。日本的长者常吃细寿司或鱼肉粥这些易于消化的食品，也喜欢喝蔬菜水果汁、蜂蜜水和花茶，能够调节身体的酸碱值为碱性。鮪鱼、优质的大豆、大蒜等也是他们经常食用的。

二、运动

运动可以促进新陈代谢，维护心肺功能和肌肉弹性。常见的有散步、跑步、骑自行车等。

三、心态平和

人到老年心态更为重要，心态放松还能增加身体免疫力。据统计，谷裕民、长寿村的村民等长寿老人都有积极向上的人生态度。

四、足够睡眠

年老体弱，睡眠起来可能需要较长时间，所以要有足够的休息时间，早睡早起是非常重要的。

五、社交、爱好

富有人际关系、有爱好的人往往身体强壮，并且对抗疾病的能力更强。兴趣爱好是长寿的重要条件之一。

最后，长寿村里的长寿老人很少有高龄独居的人，大部分都有下一代陪伴在身边。因此，结交好朋友、保持文化活动不断都对身体健康都有一定的好处。

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