就算全世界离开你还有一个我来陪，有时候生活中的各种纷争和不如意总是会让人的情绪变得低落和糟糕，但你是否想掌控自己的情绪，让自己保持良好的状态呢？　　下面是一些能够帮助你控制情绪的方法。　　1. 深呼吸　　当你感到紧张或者受到惊吓时，你可能会屏住呼吸或者非常快速地呼吸。不过，深呼吸是一个让你放松的很好的方式。你可以慢慢地喘气，扩大腹部，数到四或者更长的时间，然后再慢慢地呼出气。　　2. 冥想　　冥想不仅可以帮助你平静自己的情绪，而且还可以增加专注力和自我意识，减轻抑郁症状，提高睡眠质量。　　3. 练习身体素质　　身体素质不佳也会导致情绪波动。尝试每天进行一些简单的运动，像慢跑、骑车或者只是散步。　　4. 写日记　　日记可以帮助你记录下自己的心情，追溯自己的情绪波动，也可以帮助你更好地理解自己。　　5. 找朋友倾谈　　与朋友交流，并倾听别人的经历和想法，也许会使你对自己的问题有新的看法。与此同时，你也可以为朋友提供帮助。　　这些方法不仅可以帮助你控制情绪，还能让你更康健，更平衡的面对生活。试试吧！