中午常常是忙碌工作的时间段，但是不少人会选择在午饭后趁间隙休息或睡觉一下，以便打起精神继续完成工作。那么，中午真的适合睡觉吗？对人体有什么影响呢？
中午睡觉的好处是帮助恢复身体疲劳，缓解压力，提高精力和效率等。但是，如果睡眠时间过长或质量不好会造成反效果，会让人感觉更加疲倦和头痛。
专家建议，午餐后休息15分钟是可以的，如果需要睡觉，最好控制在半小时以内，否则会影响晚上睡眠质量。同时，要注意不要在紫外线强烈的时段睡觉，而且睡觉的场所要通风干净。
所以，如果您午饭后感到比较疲惫，可以考虑小憩一下。但要注意保持适当的睡眠时间和环境，这样才能够起到真正的休息作用。
中午吃什么好？推荐五道美味午餐
中午了，你又开始为午餐吃什么而烦恼了吧？别担心，今天小编就来推荐五道美味又实惠的午餐！
1.牛肉炒饭
用煮好的米饭和牛肉丝，配上青椒和胡萝卜丁一起炒，色香味俱佳，口感独特，是一道美味的下饭菜，价格也不贵。
2.麻辣烫
现成的调料，再配上自选材料，口味可自行调整，不辣亦可。吃完后暖胃又美味！
3.豆皮肉丝卷
将豆皮切成长条，肉丝炒熟搭在上面，再加点黄瓜和胡萝卜，卷起来就是一盘美味又健康的午餐。
4.烤肠三明治
将烤肠切成小段，夹在烤好的面包片中，加上生菜和酱料，口感极佳，也是一道实惠的午餐。
5.粥和小菜
粥和小菜是非常养胃的午餐，一碗粥加上几个小菜，营养又健康。用剩菜做成小菜，省时省事又美味。
中午吃点啥？10个快捷午餐建议
中午吃点什么？这是很多办公室职员面对的难题。单位食堂又千篇一律，外出用餐又耗费时间，为了在有限的时间内吃到美味又健康的午餐，我们给大家整理了10个快捷午餐建议。
1. 蔬菜炒饭：蔬菜炒饭由胡萝卜丁、豌豆和玉米等蔬菜炒出，既健康又美味。在一碗米饭的基础上加入五颜六色的蔬菜煮熟，营养均衡。
2. 芝士三明治：在面包的中间填充上适量的生菜和火腿，再加上一些芝士和沙拉酱，就可以轻松地做出美味的三明治。
3. 清淡的汤面：在汤里加入一些玉米和香菜，面里没有过多的油和盐份，让你吃过以后不会因为暴饮暴食而后悔。
4. 烤意大利面：弹牙的意面加上鲜美的番茄酱，烤至口感香脆，一份即可解决午餐问题。
5. 北京炸酱面：炸酱面是北京市的传统特色小吃，是用面条拌上炸酱制成的，有着浓郁的京味道。
6. 沙律三明治：再将面包吐司上涂抹一些蛋黄酱，加入青瓜，火腿肠和鸡蛋以及生菜做成的沙拉拼成一个三明治。
7. 黄皮糖粥：由糯米制成，加入红豆，黄皮糖，花生米，甜而不腻，非常受年轻人的喜欢。
8. 烤鸡肉沙拉：以烤鸡肉和各种生菜作为主要材料，配以醇香的意式沙拉酱，口感香醇，健康美味。
9. 白菜卷肉：将肉馅和蔬菜放入白菜叶子中，轻轻卷起即可食用，是一款营养丰富的午餐。
10. 红烧鸡腿饭：香气扑鼻的红烧鸡腿加上白米饭，是中国人非常喜爱的一道菜品。如果时间尚嫌不足，不如考虑去外面买一份快餐盒打包带走吧。
