每个人运动完想立刻冲个澡，但问题来了：运动完多久洗澡比较好？英国《每日邮报》刊载了一篇文章，引用了三位运动专家对于这一问题的解答，下面让我们一起来看看吧。
第一位专家认为，人的身体通常会在运动过后35-45分钟内恢复正常。因此，至少应该在这个时间段过后才洗澡。这是因为，人在运动的过程中出汗，营养物质和液体也会随着汗水排出，如果立刻冲洗，营养物质就会被水冲走，不能充分被吸收。如果等待35-45分钟之后进行清洗，就能够让营养物质被充分吸收。
第二位专家则给出了更为详细的建议。他表示，在剧烈运动之后，身体需要通过出汗来自我降温，让肌肉逐渐从极度疲劳的状态中恢复过来。如果立刻冲洗，当身体新陈代谢慢下来时，新陈代谢产生的多余热量就无法散发，会让身体处于紧张和不适状态。因此专家建议，在剧烈运动后等待20-30分钟，慢慢地将身体温度降下来，然后再进行淋浴或冲澡。
第三位专家表示，在剧烈运动过后，身体充满了热量和毒素，此时洗澡会加速血液循环，有助于热量和毒素的排出。如果等待时间过长，这些热量和毒素会无法有效排出，从而积累在身体内部，产生不良后果。专家建议，在剧烈运动之后立即冲洗淋浴，然后再进行正确的拉伸运动，在排出热量和毒素的同时，让身体充分放松。如果等待时间过长，肌肉会处于僵硬状态，身体就会感觉很不适。