碳水化合物是人体急需的营养物质之一，我们每天都要从食物中获取足够的碳水来维持正常的生理功能。
以下是一些常见的碳水化合物食物，以及它们含有的主要营养成分：
- 水果：葡萄糖、果糖、维生素C、食物纤维等
- 蔬菜：淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等
- 谷类：淀粉、膳食纤维、B族维生素等
- 豆类：蛋白质、淀粉、膳食纤维、矿物质等
- 甜食：葡萄糖、乳糖、脂肪等
我们需要均衡摄入各类碳水化合物食物，以充分获取身体所需的各种营养物质，但同时需要注意不能过量摄入，以免导致身体健康问题。
碳水的食物一般都有什么
碳水化合物是供给能量必不可少的营养素。
【主食】
食物中最典型的碳水化合物当属主食：大米、面条、馒头、面饼等等。
【薯类蔬菜】
薯类蔬菜虽然也含有一定量的蛋白质、维生素、无机盐等，但其中的碳水化合物含量显著，特别是淀粉含量，比如宽粉、芋头、马铃薯、山药等等，都是玩味的薯类蔬菜。
【水果】
更常见的水果，如香蕉、苹果、橘子等也是含碳水化合物的食物。
【甜品】
甜点里面的糖、蜂蜜、木糖醇都是典型的碳水化合物供应，因此在甜品中会添加大量的这些成分，如蛋糕、巧克力、花生酥等都是碳水化合物的代表。
总而言之，碳水化合物是构成生命所需要的营养素，最好在食物中根据自己的营养需求，进行合理搭配、适量摄入。
哪些食物属于碳水化合物？
碳水化合物，是指由碳、氢、氧三种元素组成的化合物，主要存在于粮食、果蔬、奶制品、坚果、糖果等食物中。习惯上我们把它们称之为“碳水”，而人们在饮食中多以粮食为主，粮食中的碳水化合物含量非常丰富。
除此之外，还有土豆、马铃薯、玉米、糯米、小米、薯类、芋头、山药、红薯等属于含淀粉质的食物也属于碳水化合物，从而变成了人们饮食中的重要来源。除此之外，还有含有大量葡萄糖、果糖的水果，例如香蕉、苹果、梨等水果，以及加糖饮料、果汁等都是碳水化合物含量比较高的食物。
