想要美好的身材，少不了一份科学的饮食计划，今天小编为大家精选了一份针对于想要在一周内减肥10斤的人群的食谱，希望对大家有所帮助。
一周减肥食谱：
第一天：
早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、酸奶半杯；
午餐：凉拌苦瓜、黄瓜、木耳和瘦肉片；
晚餐：胡萝卜汁、糙米饭和清蒸鲈鱼。
第二天：
早餐：煮红豆、薏米粥、酸奶半杯。
午餐：小米粥、蒸鹌鹑、蒸鳕鱼、凉拌苦瓜、西红柿鸡蛋汤；
晚餐：凉面、烤鳗鱼片、冬瓜排骨汤。
第三天：
早餐：煮小米粥、红豆、煮茶叶蛋。
午餐：烤鸭脖、煮枸杞粥、菜花炒牛肉、番茄汤。
晚餐：煮鸡汤面、蒸龙利鱼、凉拌空心菜。
第四天：
早餐：土豆丝、水煮蛋、瘦肉片。
午餐：玉米糊、烤鸡胸、木耳炒黄瓜、自制蔬菜沙拉。
晚餐：紫薯小饼、烤肉、蕃茄芝士汤、自制蔬菜沙拉。
第五天：
早餐：麦片、煮鸡蛋、菠菜炒豆腐。
午餐：烤鸭胸、丁香花菜、西红柿鸡蛋面、黄瓜番茄汤。
晚餐：稻米饭、紫薯粉条、紫菜汤、和风酱油风味蒸蛋。
第六天：
早餐：小米粥、野菜瘦肉包、煮鸡蛋。
午餐：养生煮菜、烤蒜、蒜泥白肉、自制蔬菜沙拉。
晚餐：蒸螺蛳粉、青菜瘦肉片汤、葡萄干煮青稞粥。
第七天：
早餐：紫薯拌豆芽、糙米饭、煮茶叶蛋、酸奶半杯。
午餐：烤马铃薯、烤鲑鱼、荷兰豆海带沙拉、排骨玉米汤。
晚餐：鲜虾炒鸡胸肉、酿冬瓜、饭团、紫菜汤。
建议食用前先咨询医生或者营养师，食物要以清淡为主，搭配适量运动，健康瘦下来。
