抑郁症是一种常见的心理问题，很多人可能有抑郁症但并不自知。那么，怎么判断自己是否抑郁呢？下面是一些常见的方法。
1.观察情绪变化：情绪波动大是抑郁症的一个重要表现。如果你经常有情绪低落、焦虑、易怒的感觉，不能随便忍受别人的批评或指责，对事物的兴趣和热情减退，可能就需要去正视自己是否有抑郁症的问题了。
2.观察睡眠质量：抑郁症的患者常常存在失眠、早醒、嗜睡等不正常的睡眠状态。如果你经常失眠或者要睡很久才可以感到精神状态上升，那么可能需要去寻求专业的帮助。
3.注意身体反应：抑郁症不仅会对心理产生影响，还会对身体产生影响。如果你经常感到疲惫、乏力、食欲减退、体重下降等，可能就需要警惕是否患有抑郁症。
如果你被上述情况所困扰，就应该及时去看医生。在医生的帮助下，可以通过药物治疗、心理治疗等等多种手段帮助你缓解抑郁症带来的负面影响。
如何判断自己是否抑郁？选对工具、看清自我状况！
在这个充满竞争、压力、不确定性，疫情又错综复杂的时代，很多人都被各种难以承受的压力所淹没，感到疲惫、无助、甚至忧虑与绝望。有时候，人们很难判断自己到底是“疲劳过度”还是已经进入了抑郁的发展阶段。那么，如何区分自己的身心状况呢？
目前，有一些被广泛认可和使用的工具，可以帮助我们较为准确地判断抑郁的程度和严重性。总的来说，这些工具大致分为两类：
1、问卷调查类：这类工具会让受测者回答一系列问题，来评估其在某些方面的行为和情感状态，例如抑郁、焦虑、压力、自尊心等。这类工具通常可以通过互联网自助获取、填写，常用的有疲劳程度自测、抑郁自测等等。
2、心理测评/检查：这类工具会更多的借鉴临床心理的专业标准和技术，拥有更灵敏、更精准的检测指标。和问卷调查不同的是，这类检测一般需要专业人员来进行操作，存在一定的局限性。其中常用的有HAM-D抑郁量表、HAMA焦虑量表、简明精神状态检查等等。
当然，以上提到的两类工具都仅仅是帮助我们判断自身身心状况的辅助方式，对于疑似抑郁症的患者而言，最好的方式还是尽早和专业人士进行沟通和诊断。尊重自己的心情，学会正确的自我保健，或许才能让我们在这份繁华喧嚣中走得更加坦然和自信。
如何判断自己是否抑郁？快来看看这些征兆！
自杀、暴力、酗酒，这些场景往往伴随着抑郁症。但抑郁症不止于此，很多人甚至意识不到自己陷入了抑郁。那么，如何判断自己是否抑郁呢？
一. 情绪变化
情感低落是抑郁症最典型的症状， 常表现为焦虑、担心、烦躁、痛苦、无望、自卑、嫉妒、愤怒等消极情绪；可升华为孤独、失落、恐惧、哀伤等情感。在情绪低落期，患者会感到极端疲劳、缺乏精力，甚至睡眠障碍，还会失去兴趣或享受感。
二. 思维变化
抑郁症患者的思维也会受到影响，主要表现为注意力、记忆力和决策能力等方面减弱。他们的思维具有非常严重的负向偏差，常常认为自己是无用的、无能的，以及未来的前景十分灰暗
三. 生理变化
抑郁症患者的身体健康也会受到影响，导致厌食、消瘦、头痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等等不适。因为体力消耗增加，导致感觉力量下降、乏力、日常生活很快就会感到疲倦。
如果您有以上症状，建议您及早寻求专业帮助，不要等到病情严重再采取行动。
