科学理疗卫格尔锻炼法，让你健康又长寿

近年来，关注健康长寿的人群越来越多。而卫格尔锻炼法成为备受追捧的一种健身方式。卫格尔锻炼法可以增强腹肌、脊柱的稳定性，但是锻炼时需要遵守科学的方法以及配合理疗，才能收到锻炼效果。

卫格尔锻炼法的起源是在上世纪30年代，名叫约瑟夫·卫格尔的德国医生，通过观察士兵的训练方法以及亲身锻炼，总结出了一套完整的锻炼体系。这套体系包括了四个关键的部分：呼吸、稳定、控制和正姿。

这套锻炼方法通过集中注意力控制肌肉，从而施加最小伤害地强化腹部、腰部和臀部肌肉。同时，让身体逐渐习惯于正常的、正确的姿态。更重要的是，卫格尔锻炼法也可以使用在康复训练中，帮助脊椎损伤患者重回正常的生活轨迹。

但是需要注意的是，卫格尔锻炼法不是通过追求大量的练习和高难度来增强肌肉，而是通过重复的练习来增强身体对肌肉控制的感觉和姿态的掌握。因此，初次体验的人需要注意力集中，不要过度膨胀自己的锻炼计划，导致身体紊乱，日后反而产生负面效果。