说话时，许多人会感到紧张。这种紧张感通常表现为心跳加快、手心出汗等生理反应。这种心理压力使得人们往往无法表达自己的思想意见，给工作及日常生活带来很大的麻烦。那么，怎样才能有效地处理说话时的紧张感呢？
1.提前准备。如果你需要在会议上发表讲话，或者参加普通话考试等场合，提前进行准备是非常有必要的。提前准备可以帮助你更加熟悉要讲的内容，充分发挥已有的知识与能力，避免因紧张而过错严重影响表现。
2.自我放松。放松自己时常常是缓解紧张的最佳方式，采取缓慢深呼吸，有助于保持平静。千万不要压抑呼吸，并保证身体处于正确的姿势。
3.注重语气及语速。语气过于急促或拖沓的说话者，通常让人感觉非常紧张。慢慢地说，强调语气可以帮助你让人们更关注你要表达的内容，同时也可以更好地缩短和观众之间的距离。
4.锻炼口才。口头表达能力经过训练是可以提高的。多说、多练，模拟各种场合的对话，想想对于一件事情有哪些不同的角度，然后再找机会见人说话，过一段时间你会发现自己越来越能够游刃有余地与人交谈。
5.控制紧张感。紧张感潜藏在人们的内心深处。当它确定地出现时，放松肌肉，并尝试转移注意力，例如你可以关注一下对方的环境、情感、言谈举止等细节，帮助控制自己的情绪。
要成为口才过人的人，懂得掌握技巧非常重要。在积极掌握口才技巧的同时，保持冷静、认真、自信，你必将成为一个不错的演讲者！