长青春痘是一种常见的皮肤问题，多发生在青春期，但也有一些成年人会遇到。它经常给人们带来困扰，降低自信心。为体会决这个问题，以下是一些履历证实的自我治疗方式和护肤建议：
保持面部清洁：天天早晚用温顺的洗面奶洁面，制止使用刺激性的化妆品和洁面产物。
制止触摸脸部：只管制止用手触摸、挤压痘痘，以免熏染、留下疤痕。
填补足够的水分：多喝水有助于改善皮肤水分不足，辅助皮肤代谢废物，削减长青春痘的可能性。
适当运动：适度的运动可以促进血液循环，有利于调治皮脂渗透，预防青春痘的形成。
纪律作息：保持足够的睡眠时间和纪律的作息，有助于缓解压力和调治荷尔蒙平衡。
饮食调治：制止辛辣刺激食物、油炸食物和高糖食物，增添水果、蔬菜和富含纤维的食物摄入。
使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的洁面和保湿产物，不要使用过于油腻的护肤品。
药物治疗：若是长青春痘问题较为严重，可以思量使用含有水杨酸和苯甲酸等因素的外用药物。
记着，长青春痘不是一夜之间可以治愈的，需要坚持正确的照顾护士方式和耐心守候。若痘痘问题十分严重，建议尽快就医，寻求专业医生的辅助。