随着学业压力的增加，越来越多的家长开始关注青少年的健康饮食问题。除了保证营养均衡，还有一些食物可以帮助青少年增强记忆力，提高学习效率。
首推核桃，这种坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和维生素E等营养成分，被称为“智力果”。研究发现，每日食用6到8颗核桃可以明显提高记忆力、集中力和注意力。
其次是蓝莓，这种颜色鲜艳的水果富含花青素和抗氧化剂，能够预防老年性痴呆和认知障碍。吃些蓝莓干或熬糊糊都是不错的选择。
此外，鱼肉和豆类也是增强记忆力的好选择。鱼肉中的DHA脂肪酸对大脑的发育和功能有着重要作用；豆类中含有丰富的维生素B，维生素B6可以促进神经递质的合成，维生素B12则能保护神经系统。
家长们可以在青少年的日常饮食中增加这些食物，以帮助孩子更好地学习和成长。
