让月经按时来是每个女性的小心思。但是,有时月经不来,会让人束手无策。那么怎样让月经来呢?
1. 饮食调整:许多人都知道,饮食对月经有很大的影响。有些食物可以使卵巢激素分泌,从而促进月经来潮。例如,饮用红枣桂圆茶、红糖水和黑豆薏米汤都可以帮助月经来潮。但是需要注意的是,饮食太过辛辣和寒凉性的食物会对身体不好。
2. 睡眠充足:睡眠对于月经的来潮时间也有很大影响。如果睡眠不足,那么身体无法进入正常的代谢状态。而睡眠充足可以使身体更轻松,使激素分泌正常,从而促进月经的来潮。
3. 锻炼:适量的锻炼对月经时间的规律也有影响。如耐力运动可以保持身体的健康,有利于身体正常运转以及正常的月经周期。但要注意适度锻炼,因为过度锻炼会让身体过度疲劳,反而会影响月经来潮。
4. 休息调整:心理压力会影响月经。常常会有人因为生活或工作压力太大而导致月经不正常,这时候就需要放松调整心态。可以尝试一些休闲方式,例如听音乐、阅读等来减轻压力。