掌握膳食金字塔，全面提升饮食康健

膳食金字塔是由天下卫生组织（WHO）和团结国粮食及农业组织（FAO）于2002年推出的，它的制定是为了指导人们选择加倍科学合理的膳食，提高人类康健水平。它是一种延伸自人类进食的自然纪律，通过向民众科普推广，让人们形成加倍科学的三餐食谱，从而改善康健状况。

膳食金字塔的基础是五大类食物，划分是主食类、蔬菜水果类、奶类、肉类、油类，其中主食类是最重要的一类，占有了整个金字塔的底部。主食类的选择应以谷类和豆类为主，尚有一定比例的薯类、芋类等，此外，一些杂粮食物（如玉米、荞麦、糙米）以及全麦面条、全麦面包等均是不错的选择。蔬菜水果类和奶类则是第二大类，肉类的摄入量应相宜，且不建议跨越125克/天，油类和糖类则应适当减量。

膳食金字塔有助于我们熟悉到康健饮食的重要性，其中，指导我们若何平衡膳食以及设计三餐的搭配是异常重要的。以是建议人人应该普遍体会膳食金字塔的内容，平衡摄入五大类食物，尤其要适量摄入蔬菜和水果，不要挑食、嗜好某种食物或忽略其他食物的重要性，这样才气使我们的身体获得全面的营养，从而提高身体免疫力，削减疾病的发生。