女性掉头发是缺什么(女性掉头发是缺什么？别让你的秀发“谢顶”！)

女性掉头发的原因千奇百怪，有的人会由遗传因素、突发性疾病、药物副作用等引起掉发。但是，美髮達人Nicoleo介紹婦女掉髮往往是因為缺乏營養所致。

首先是缺铁引起的营养性贫血，血红蛋白和红细胞的产生必需铁的参与，如果缺铁，很容易出现贫血症状，头发的生长和发育便不能得到充分保障，容易导致脱发。因此，日常生活中要保持饮食营养均衡，多吃一些富含铁元素的食物如猪肝、土豆、鸡蛋、苹果等。

第二个原因是缺锌，锌也是头发生长所必需的，锌的缺乏会引起头发的变薄和脆化，容易导致掉发。平时可以多吃富含锌元素的食物，如瘦肉、海鲜、燕麦、坚果等。

最后是缺维生素D，它的缺乏可以导致头发过早的老化、发量减少和头发变得容易断裂。我们可以通过在户外活动来获得维生素D，食物中富含维生素D的食品有沙丁鱼、鸟蛋、瘦肉、羊肉等。

当然，以上均为多种原因引起的头发掉落，并不是说只要保证摄入以上3种有关矿物质和维生素即可保证秀发不脱落。更好的方法应该是调节心情、保证睡眠，这些都是我们生活中非常重要的方面，只有这样才能真正做到美丽又健康。