瑜伽是一种重视呼吸与身体自我感知的运动，随着我们的练习，会进入一种静心状态，让整个人感到平静，心情愉悦。如何进入这种状态？下面就给大家分享一些方法。
首先，维持良好的体式非常关键，由于许多瑜伽练习需要很高的身体协调性，这就需要使用整个身体的力量去维持这些姿势，这样就可以帮你获得一种放松、平和的状态。
接下来，我们需要关注呼吸，呼吸的控制让身体充满了氧气，进而释放出深层的负面疲惫和压力。通过我们的呼吸，我们可以将自己的意识带回理想状态。
在练习瑜伽时，遵从自己的身体感觉也是非常重要的。随着我们的练习，我们会感觉到身体的变化，因此我们要听从身体的感受，不要逾越我们的能力范围。
最后，我们要在练习中放松自己，从而达到心灵和身体的平衡。对于那些想要练习体现内核的瑜伽者来说，静心等于是称心如意的心灵放松。
练瑜伽的时候进入：让身心同时沉静的灵动入口
瑜伽作为修身养性的一种方式在当下备受追捧，无论是为身体健康还是为内心清静而练习的人越来越多。而对于初学者来说，进入到瑜伽状态是需要一些技巧的。在这里分享几个让你更好地进入瑜伽状态的方法。
一、提醒自己呼吸
瑜伽的呼吸是整个练习中至为重要的一环，呼吸的深入与舒畅是情绪通过呼吸的流转，而瑜伽练习也正是通过呼吸影响情绪的一个工具。刚开始练习可能会出现一些呼吸不灵活的情况，这时可以通过告诉自己腹部需要随着呼吸的进出进行扩张和收缩，这样就能让自己更快速地进入到正确的步骤。
二、进入前先进行瑜伽准备动作
瑜伽准备动作通过缓慢的动作和静态的放松达到为身体和心灵做好更好的准备。而在习惯这些准备动作后，大脑也会开始习惯这种准备状态并适应瑜伽练习的环境。这些准备动作比如说平衡姿势、扭转体位等，可以有一定的放松和热身作用，下面就给出平衡姿势的操作方法示例。
1、右腿后抬，撑起整个右腿跟；
2、右手握住右脚脚踝，手指保持松动轻盈；
3、吸气，含胸挺背，将上半身慢慢悬起，直到与地面平行，两只手臂笔直向前伸；
4、保持3-5个呼吸，并注意保持平衡；
5、缓慢放下身体，换左腿重复以上动作。
三、思想专注
前面已经提到过，进入瑜伽状态是一个身、心并行的过程。在同时放松身体与内心状况的条件下，思想的专注度会变得比平时更加集中，使得身体越发灵敏，协同感觉与思维更加默契。在瑜伽状态下，感受身体与周围环境息息相通的存在感是非常有意义的体验。
四、暂时丢掉杂念
在正式进入练习前，有时会发现自己心里的杂念很多，甚至会对瑜伽的练习造成干扰。对于这种情况，可以先放下一些临时的烦恼和思维，将全部心思集中到身体的放松和练习动作上，在这种状态下身体会感受到更多的自由和灵动，也更容易同时进入劲力与平静的层面。
练瑜伽的时候进入，如何正确的调整心态放松练习
瑜伽调整心态
练习瑜伽不仅可以舒缓身体的不适，更能帮助你将心态调整到更好的状态。练习瑜伽需要你的身体放松才能更容易地进入冥想状态，因此在练习过程中心态的调整非常重要。
深呼吸
一般而言，在练习瑜伽之前，瑜伽教练都会引导学员深呼吸，来让学员能够逐渐地放松下来，进入专注的状态。也许我们之前的状态是焦虑的，烦躁的，但练习了瑜伽之后，我们可以更好地调整情绪，进入冥想状态。
练习姿势
瑜伽的姿势种类多样，每一种姿势都有对身体、心灵不同的帮助。在练习姿势的过程中，我们可以逐渐释放身体的不适感，集中精神进行练习，进入专注的状态。
放松休息
在瑜伽课程中，我们也需要适当的放松时间，来调整身体和意念。最后还需要进行深度的放松练习，让身体进入到完全的安静状态。这一步非常重要，可以让我们进一步放松心态。
