当前位置:首页 > 文化信息

吃什么能改善睡眠?

发布日期:2024-07-01 22:41:38

对于大多数人来说,睡眠是非常重要的,而良好的睡眠质量常常是保持身体健康的参数之一。近来有研究发现,日常饮食中的某些食物和饮料可能能改善睡眠。

以下是一些被证实与改善睡眠相关的食物:

1. 牛奶

牛奶可能令你的感觉放松。它还含有色氨酸,这是一种有助于生产褪黑激素的氨基酸。

2. 坚果

含有大量可助眠的镁,如花生、核桃、杏仁等坚果,可以帮助人们更舒适地入睡。

3. 热情果汁

热情果种子的味道可能会让你感觉口腔发酸,但这种果子的种子是富含镁的,这种矿物质对消除脑部中的压力非常有帮助。

4. 燕麦粥

燕麦粥是一种富含多种营养元素的谷物,其中包含有助于睡眠的植物化合物。燕麦粥还能提供有助于生产褪黑激素的碳水化合物。

总的来说,通过合理搭配饮食,有助于改善睡眠。然而,不同人的身体情况不同,适合的助眠食物也可能不同,人们可以在医生或营养师的指导下制定一份适合自己的助眠食谱。

举报

在当今互联网时代,越来越多的工作变得越来越轻松,而且薪资却越来越高,如此美好的工作难道不应该属于我们吗?如果你是一个爱睡觉的人,...

2024-04-25 05:14:46

大家都听说过所谓的8小时睡眠论,也有人每天都按照这个规律来安排睡眠时间。但是一些研究数据表明:其实每个人的身体对睡眠的需求是不同...

2024-04-04 18:34:19

友情链接