上课犯困怎么办？5个方法告诉你如何解决

上课时不知不觉地就开始犯困是很常见的事情，特别是在上午或者晚上时更加明显，这让我们无法集中注意力，也会影响学习效果，那么，我们该如何缓解呢？接下来，小编为大家介绍5个方法，希望对大家有所帮助。

1. 保持充足睡眠

熬夜、不规律的生物钟等等原因都会导致上课犯困，所以我们要保证每天充足的睡眠时间，保持良好的生物钟，这是最简单也是最有效的方法。

2. 锻炼身体

适当的运动可以提高身体的代谢水平，不仅有助于提高大脑功能，协调全身机能，还能帮助我们精神焕发，缓解上课犯困的症状。

3. 吃一些提神醒脑的食物

适当的补充维生素B，摄入一些能够提神醒脑的食物，如：新鲜水果、坚果、巧克力等，有利于缓解疲劳，改善精神状态。

4. 调整身体姿势

身体姿势的不良习惯，如低头、弯腰等，在课堂上能有效缓解上课犯困的现象。

5. 打开窗户通风

课堂空气的不流通会使人感到闷热，影响呼吸，从而会加剧上课犯困的症状，这时候，可以适当打开窗户通风，增加室内氧气，让身体更舒服。