加长版三伏天指的是今年5月20日以后开始至9月20日以前结束的时间段。今天，即7月16日是2021年加长版三伏天正式开启的日子，近日全国多地高温来袭，早已准备好的防暑降温措施变得尤为重要。
根据气象部门的预测，接下来一周，我国中东部大范围持续高温，多地气温超过35℃，局地甚至超过40℃，港澳台地区也不例外。专家提醒，防暑降温一定要做好，避免中暑等疾病的发生。
防暑降温有哪些措施呢？专家建议，外出尽量避免高温时段，也可以选择通风透气的衣物，佩戴透气性好的帽子、口罩等个人防护用品。同时，做好室内通风换气，避免长时间使用空调。饮食上，要注意清淡易消化，多吃蔬果，避免暴饮暴食，也可以适当喝一些盐开水和清凉饮品。
此外，防晒也是防暑降温的关键。夏季阳光强烈，每天晒太阳时间不要超过30分钟，如果需要在户外长时间工作或活动，要使用SPF值大于30的防晒霜，并持续补涂。
