众所周知,所谓的“心静”,就是人们常说的静心、冥想、打坐等等。如果你在考虑练习这些方法却不知从何下手,这里提供几个切入点帮助你减轻日常压力。
1. 深呼吸:找个安静的环境,坐姿端正,慢慢、有节奏地进行深呼吸,一次深呼吸时间建议在15秒左右,每次重复几次。
2. 步入大自然:走到清新自然的公园,森林,海岸等地方,享受宁静的树林声、水流声、鸟鸣声等声音,让身心完全融入自然,深度放松和沉淀。
3. 冥想:找个安静的环境,保持舒适的姿势,通过冥想练习静心,让身心逐渐进入一个愉悦的状态。
以上三个切入点,都能帮助你达到心静的目标。静心的好处多种多样,包括提高专注力、减轻焦虑和抑郁、增强免疫力等等。不妨选择一种方式,开始你的心静治愈之旅吧!