动脉斑块堵塞了心脏和大脑的动脉，可能导致心脏病和中风。近年来，随着生活压力增加和不良生活习惯的持续形成，动脉斑块已成为人们日常关注的健康问题。如何降低动脉斑块的风险？一组研究数据揭示了一些有效的方法。
1. 饮食改变
饮食习惯是预防动脉斑块的一项重要措施。有机杂粮、低脂肪、低糖、高膳食纤维等食物都有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，增加 HDL（高密度脂蛋白）水平，减少血管壁上的固有斑块的形成，故而在我们的日常饮食中需要注意多吃海鲜、坚果、水果和蔬菜等食物，少食用高脂肪、高糖分、高盐和高胆固醇的食物。
2. 运动
适度的运动量有利于减少动脉斑块的风险。研究表明，长时间坐卧不动极易发生血块，而长期坚持运动可以帮助血液循环，降低血压、心率、胆固醇等指标，减少血管堵塞，增加血流量，降低动脉斑块的风险。
3. 免疫治疗
随着科技的发展，免疫治疗在治疗动脉斑块方面正在得到越来越多的关注。研究人员发现，将免疫细胞注射到斑块中可大大缩小斑块的体积，还 können促进斑块的破裂、降低血管炎症反应、改善血管壁弹性等作用，从而有效预防和治疗动脉斑块。
