在繁忙的日常生活中，我们常常需要找到属于自己独立的时间和空间，在夜晚自己一个人弄自己是一种舒缓压力的方式。
首先，选择一个安静的环境，确保没有打扰。可以在卧室或书房里，或者在家中找一个舒适的角落。关闭手机和电视，避免干扰思维。
其次，选择一项适合自己的活动。可以是阅读一本喜欢的书籍，写作或绘画，做瑜伽或冥想，听音乐或观赏电影等。根据自己的兴趣爱好选择，让自己可以专注并享受其中的乐趣。
此外，为了确保身体健康，还需要注意一些细节。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。可以适时伸展身体，做一些简单的运动，缓解身体的疲劳。同时，要记得补充水分，避免 dehydration。适当地吃些小零食或水果，供给身体所需的能量。
在夜里自己一个人弄自己的过程中，要以放松身心，提高内心满足感为目标。根据自己的喜好和需求，选择合适的活动和环境，享受属于自己独立的时间和空间。