戒烟的方法(成功戒烟的20种方法)

吸烟的危害已经深入人心，但是戒烟并不是一件容易的事情。今天我们来聊聊成功戒烟的20种方法，帮助降低红肿或者戒烟引起的焦虑症状。

1、决心

2、备好心理准备

3、寻找支持

4、制定计划

5、戒烟替代品

6、渐进式戒烟

7、寻找其他解决方式

8、双手填充活动

9、深呼吸

10、沉浸其中，聆听音乐

11、对话方式自由，聊聊你的感受

12、吃一颗糖

13、辞掉烟友

14、处理荷尔蒙

15、睡得好

16、少量运动

17、尝试疗法

18、寻找口香糖和零食

19、尝试草本替代品

20、奖励自己